尿酸高能喝绿茶吗？

尿酸高，危害大！及时发现、做好预防，可以避免引发其他疾病。

有研究表明，高尿酸血症与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等密切相关，是这些疾病发生和发展的独立危险因素。

“未病先防”是保护健康的基本思路，喝绿茶是一种正确的选择！

一、尿酸高有多可怕？不了解更可怕！

尿酸高是哪里出毛病了？

尿酸高，是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，由此看来生成和排泄任何一方面出现问题，都会引发尿酸升高。

尿酸高咋来的？

尿酸高，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成。

找到了问题的根源，确定针对性的防范措施就能从根本上解决问题！

尿酸由哪里排出？

排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。

尿酸高的危害是什么？

尿酸高，尿酸盐结晶沉淀在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中出现反复发作性炎证，引发痛风性关节炎、尿酸性肾病、痛风石等疾病。

二、喝绿茶有哪些好处？（针对尿酸高）

尿酸高可以喝绿茶，但是不能过多，要适量，而且不能喝浓茶。不同茶叶的酸碱性有所不同。ph值在5.5-7之间，绿茶酸性最弱，多喝绿茶还有利于尿酸的排出。尤其是体质偏于火旺的，更建议喝绿茶。

1、绿茶是未经发酵的茶，由于它未经发酵，所以保存了茶叶当中大量的营养素，尤其是茶多酚，对于我们人体是非常有好处的。它可以抗氧化，可以防癌、抗癌，提高我们机体的免疫力。

2、绿茶中含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物 。

3、虽然绿茶中的咖啡因在人体内会代谢成尿酸，但是由于绿茶的利尿作用会很快的排出体外而不会在人体内积累。

三、推荐几款降、排尿酸高的茶

1、菊苣根茶

【材料】菊苣10克、栀子5克、桑叶2克、葛根2克、百合2g

【制作】防入保温杯中并用适量开水冲泡20分钟，温凉后服用。

2、荷叶乌龙茶

【材料】荷叶5克，乌龙茶5克

【制作】上二要沸水冲泡，盖盖子焖5分钟后饮用。

3、车前草夏枯草茶

【材料】车前草5克、夏枯草5克

【制作】二药洗净，加入沸水冲泡10分钟后代茶饮。

4、威灵仙木瓜茶

【材料】威灵仙、木瓜各3克

【制作】将木瓜与威灵仙洗好，切碎，一同放入砂锅中，加水适量开大火煮约25分钟后服用。

四、饮食宜忌

总体原则是：低嘌呤饮食，控制蛋白摄入，多吃蔬菜、水果，多饮水，多食碱性食物，碱化尿液，避免酒精饮料。

• 可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。因碳水化合物可促进尿酸排出。
  

• 大量喝水，每日应该喝2000-3000毫升水，促进尿酸排除。
  

• 多用烩、煮、蒸、氽；少用煎、炸、熬等烹调方法。食物应尽量易消化。
  

• 多选用富含维生素B1及维生素C的食物。如米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。
  

• 多吃新鲜、应季的蔬菜水果。蔬菜中龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜等尽量不选择用。
  

• 禁用动物内脏、鱼籽、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、淡菜、肉糜、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇及各类海鲜等。
  

• 少用各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、浓茶、咖啡、含糖饮料、辣味品等。
  

• 少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
  

• 注意保持理想体重，超重或肥胖就应该及时有效的调整体重。
  

尿酸高，必须高度重视起来，调理的事儿，一定要坚持，不可一蹴而就！

努力做到“未病先防”、“既病防变”。

请您阅后给我留下意见和建议，不胜感激!

我是一名中医高级讲师，你我在文章中“遇见”，期待下一次重逢。