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目前辨别湿气的方法众说纷纭，很多病也都跟湿气沾上了边，湿气可怕、湿气难治、湿气缠绵...，所以“谈湿色变”的大有人在，有湿气就说明身体内有健康隐患，这事不假！湿气的来源不同、季节特点不同、人们的体质不同，湿气的表现也不可能完全相同，今天就谈具有普遍意义的湿气如何辨别。
一、怎么知道自己体内有湿气呢？通过看和查下述8个表现，让你辨别出体内是否有湿气
1、晨起眼睑浮肿、脸色污秽；
2、大便不成型或黏腻沾（挂）便池；
3、舌苔滑腻、粘腻；
4、易长痤疮、易发湿疹、头发油腻；
5、睡觉打鼾、嗜睡、醒后不解乏；
6、虚胖，“喝凉水都长肉”型；
7、阴部潮湿、白带多；
8、关节酸重、肿胀。
二、快速排除体内湿气
湿气，具有缠绵、粘腻的特性，一旦侵入体内就不好排除，其实快速的去除方法是有限的，正如《温病条辨》所言：湿“其性氤氲粘腻，非若寒邪之一汗即解，温热之邪一凉即退，故难速已”。
排除湿气，最好是采用系统的办法，坚持应用，方可以达到事半功倍的效果。
1、饮食调理
肉末炒丝瓜：丝瓜500克，猪肉30克，花椒6粒，葱、姜末、蒜片，生抽、盐少许，干红辣椒2个。干红辣椒、花椒粒炸香后捞出，下猪肉炒香，放生抽，葱姜，盐，出锅时加蒜片。
冬瓜薏仁粥：冬瓜150克，薏仁50克。将冬瓜切成小块，薏苡仁加水适量一起煮，至熟烂即可食用。
红豆薏米杂粮粥：红豆、薏米、白扁豆、燕麦、绿豆各等量，淘洗干净后加开水浸泡30分钟入电饭锅煮熟，在锅中放30分钟即可食用，每日一小碗，可长期服用。
陈皮茶、薏苡仁茶、熟普洱茶：这些茶都能去湿气，适当的喝会比较好。
不太建议经常、大量的喝茶，因为人体湿气较重时，多饮入的茶、水都会增加脏腑对水液代谢的负担，不利于湿气的排除。
2、中医疗法
中医的多种疗法都有去除湿气的作用。
拔罐能逐寒祛湿、祛除瘀滞；
艾灸能温经散寒、祛除寒湿；
按摩能疏通经络、调和脏腑。
可以选择使用的穴位有丰隆、阳陵泉、阴陵泉、承山等，这些方法简便易行，居家自己操作也很方便。
3、生活宜忌
防淋雨：一旦被雨水淋湿要及时擦干身体，换掉湿衣服，喝些热茶或温开水，有条件烤火的最好让身体近火祛湿。不住潮湿处所、不穿湿衣服。
不要过勤洗澡：尤其是体质阴寒之人更应注意，可用丝瓜做搓澡巾
睡前不洗头：睡前洗头头发不干，湿气易渗入体内
不吃寒凉饮食、不把水果当饭吃：水果多属寒凉，寒凉易伤脾胃，脾胃伤，湿气不得运化。
三、湿气产生的缘由在哪里？
知道湿气是怎么来的，从源头上控制很关键。
1、外感湿气
外感的湿气多由季节环境因素引发。
季节：夏秋之交湿气最重。湿气容易与风、寒、热结合，形成风湿、寒湿、湿热造成身体的。
居住工作环境：环境潮湿阴冷，如澡堂、饭店后厨、水上作业；长期住地势低矮或地下室等。
2、饮食所伤
贪吃生冷，如夏季大量喝冷饮、吃生冷瓜果，湿气易在体内停留，不得排泄，引发湿气重。
过度大量的饮水、喝茶，“一天8杯水”、整天泡茶馆，也可以导致体内有湿气。
3、脏腑失调
湿气的产生与脏腑中的脾、肺、肾；胃、大肠、小肠、三焦都有密切关系。
脾不运化水湿，湿气停留；肺为水之上源，宣发肃降功能异常，水湿之气不得宣降；肾主水液的功能异常，湿气排出障碍。大肠、小肠不能分清泌浊，三焦通条水道的功能异常，都可以使人体的湿气停留、排除不畅。
湿气伤害人体，可以引发多种疾病，及早发现身体反馈给我们的各种信号，才能掌握健康的主动权。
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