今年这疫情太严重了，我们国家集全民之力，共同抗疫情。宅在家里，已经开始第二个14天了，我们不能在一线抗疫情，可以好好宅在家里，来一次身体的调整，内心的修行。
著名作家加缪在《鼠疫》中说：“对未来的真正慷慨，是把一切献给现在。”
宅在家里，感觉寂寞、感觉无聊，都不如把自己调整好，修行好。
--在这疫情期间，大家在家做哪些运动？--
爱运动的人，闲不住，宅家后我们没有户外和集体运动了，但也没闲着，而是根据”场地“和器械开展了适合居家的运动。
宅在家里主要做3项运动，划船、打羽毛球、跟着手机软件Keep进行身体练习。时不时的压压腿、做个平板支撑。
我们家人都比较喜欢运动，年轻时都是单位里的篮球队员，后来又根据个人喜好，分别做了“扩充”，老公打太极、骑自行车；我打排球、跳健身操。我们一起开展的活动是从北京奥运后持续十几年的羽毛球，每周跟群友一起打2次，晚上跳广场舞，走步。运动让人健康、年轻，有活力。
【划船】
我们每天在家用划船机划船。一般我是自由划，需20多分钟，划3000米，加上划船前后的放松、抻拉大约30多分钟。老公划的是训练划30分钟，一般划5000米。划船这项运动，感觉特别适合在家练，简单、有趣，感受好。
我经过十几天的划船体会有四点，一是根据自己体质、体力选择划船的时间、方式；二是穿上运动装、运动鞋，便于伸展，“干啥像啥嘛“；三是用力蹬腿，带动上肢划行，均匀用力；四是手握船桨要紧，我老公就有点握送了，手摩擦出个水泡。
划船这运动，每划一次，上下肢、腰腹部、背部，都会完成一次完整的收缩与伸展，85%的肌肉都参与运动，宅家不担心长重量了。
划船机是孩子送的春节礼物，恰巧这次宅家时间长，派上用场了。春节前，孩子没告诉我们说要送我们什么春节礼物，突然年前快递给我们来电话通知，问家里有人吗？要送来一件大快递，希望家里留人。我们当时一脸懵，谁？邮来的是什么？就给亲戚打电话问情况，后来打电话给孩子，他说，本想送惊喜，快递却早通知了。拆箱老公按照说明安装了接近2小时，最后我协助一起安装完成。
【打羽毛球】
家里”场地“十分有限，我俩就在客厅练习打羽毛球的小球。小球就是网前球，不用打太高、太远，家里方厅都够用。羽毛球，除了高远球外，小球技术也非常考验人，网前球处理，用的就是小球技术，能看出打羽毛球水平。平时在羽毛球馆打球，人数够了到场地就比赛，没有太多时间练习小球，宅家练习小球技术特别好，每天半小时或更长时间，出点汗，活动活动真的很好。
可惜的是，有时球掉到地板上有点小响动，楼下邻居来敲门提醒，我俩只能白天，垫上个毯子练习。有点纳闷，羽毛球掉在地上到底能有多大的响声？宅家，不能木有运动啊。
【Keep】
Keep是手机中就有的软件，里面包含多种健身训练课程，有健身、瑜伽、跑步、康复等，我们平时阴天下雨，去外地旅游时经常会用它指导锻炼。
现在宅在家里，跟着它，做健身，每天或隔天做，这个软件特别灵活，做什么？怎么做？软件上有建议，具体选什么在自己，我主要选健身燃脂全身初级19分钟，做下来也是出汗、气喘的。老公主要是做中等强度的各种练习，他比我体质好，运动素质强，有时他做完还晒到朋友圈里。
宅在家里坚持运动，提高免疫力，丰富生活内容，也是抗疫情。运动，让我们的身体素质提高了，就是同样遇到”病毒“，你都是患病轻、好的快的人。身体健康，国家有需要你参与抗疫情，你会比别人更有力量。
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