一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？

无论是一日三餐还是一日两餐，只要自己身体觉得舒服，就没有什么不好。很多人可以适应一日三餐改为两餐，但是有些人却适应不了，觉得会有饿的感觉，肠胃难受，而且有些人会因为突然的餐食习惯改变而营养不良造成爆瘦，这样的话是不建议突然由三餐改为两餐的，假如就想改为两餐，可以慢慢的改，先把三餐的食量降低，再慢慢改为两餐。

因为身体已经习惯了进食三餐，都会在固定的时间分泌胃液，突然减少一餐，也会因为胃液的习惯性分泌而引起胃部不适，所以初期可以在第三餐的时候慢慢减少摄入量，让胃部逐渐适应这样的摄入量后再改为两餐，这样会更加健康一些。

关于吃两餐健康还是吃三餐健康，是“公说公有理婆说婆有理”，都有各自的道理，很多人认为吃两餐更养生，其实不然，只要每日的摄入量足够即可，切记是以减肥为目的而盲目的节食，减少一餐，从而造成的营养不良引起的身体危害会更大。

如果改为一日两餐，也要注意每日营养摄入要足够，尽量吃多种类的蔬菜水果、五谷杂粮等，让身体在两餐中可以得到足够的营养，这才是最重要的。

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