肾虚肾亏，就是平常人所说的“肾虚”，只要有症状，不论年龄，提示你，肾有“问题”了，该补肾了！
很多人对肾特别有“情结”，把肾虚看的非常可怕、很了不得，其实，没有想象的那么“吓人”。
因为我们对肾不了解，所以我们才显得“发懵”！我们应该明确中医所说的肾都有哪些生理功能，病理表现，就不至于谈肾色变。肾虚肾亏，食补优越性非常强，一日三餐，精心设计，既获得营养，又有所“偏重”，体现出补肾在日常。
食补的要点
《医学正传》指出：“肾元盛则寿延，肾元衰则寿夭。”
肾在人体中的重要性，疾病的症状特点，都为我们食补，提供了必要的遵循。肾虚肾亏，多以肾阳虚、肾阴虚的表现形式出现，在食补方面，以补肾阳、补肾虚为重点。还要根据季节、个体、症状等有侧重等进行。
补肾阳的食物和药物，有鹿肉、鹿血、鹿茸、鹿鞭、虾仁、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、金樱子、菟丝子、牛膝、杜仲等。
补肾阴的食物和药物，有海参、龟肉、鳖肉、猪脊髓、牛脊髓、枸杞子、桑椹、女贞子等。
食补方举例
选择介绍10个食补方，可以应用在自己等日常三餐饮食中，食补，慢慢调理，切不可操之过急。一、补阳类
- 1、鹿角粥（鹿角粉30克，粳米60克）
- 用于肾阳不足的腰膝酸痛，阳痿早泄，不育不孕，小儿发育不良等。
- 2、韭菜籽粥（韭菜籽30克，粳米100克）
- 用于肾阳亏虚型阳痿。
- 3、巴戟牛膝酒（巴戟天、牛膝各100克，白酒150克）
- 用于肾阳虚，阳痿不举，腰膝冷痛或筋骨痿弱等。
- 4、壮阳狗肉汤（狗肉200克，菟丝子5克，附片3克，葱姜等调理适量）
- 用于肾阳虚，畏寒肢冷，小便清长，大便溏泻等。
- 5、肉苁蓉羊肉粥（肉苁蓉15克，精羊肉、粳米各100克，少许调料）
- 用于肾阳虚衰之腰膝冷痛等。
二、补阴类
- 1、枸杞叶养肾粥（鲜枸杞叶500克，养肾2只，粳米250克，精盐适量）
- 用于肾虚耳鸣、耳聋，遗精、阳痿、腰痛，脚跟疼痛，夜尿多等。
- 2、猪羊鹿肾粥（猪肾、养肾、鹿肾各50克，粳米100克，调料适量）
- 用于肾虚等耳鸣、耳聋等。
- 3、甲鱼猪髓汤（猪脊髓250克，甲鱼1只，葱姜等调料。）
- 用于肾阴不足腰膝酸软等。
- 4、黄精天冬龟肉汤（乌龟1只，黄精30克，天冬24克，五味子9克，大枣少许。）
- 用于肾精不足年老耳聋，伴耳鸣失眠，头目眩晕，腰膝酸软，形体消瘦等。
- 5、七宝美髯蛋（何首乌90克，茯苓60克，补骨脂40克，牛膝、枸杞、当归、菟丝子各30克，生鸡蛋10个，茴香、肉桂各6克，茶叶3克。）
- 益肝肾，乌须发，壮筋骨。用于肝肾不足等白发，脱发，不育等。
必须要知道的“肾”（恶补一下基本知识）
肾是人体生命的中枢。是我们的“先天之本”。中医的肾不完全等同于西医的肾脏，二者不能混为一谈。中医认为肾位于腰部，脊柱之两侧，左右各一。
1、肾藏精，主管人一生的生长、发育、生殖、衰老......，肾虚的话，发育迟缓、衰老的早；男性不育、遗精、阳痿；女性月经不调、不孕。
《内经》对肾对功能早有论述：“生之来，謂之精。”、“肾藏精。”、“夫精者，生之本也。”
2、肾主骨、生髓，其华在发，开窍于耳。肾虚的话，小儿骨骼发育不良；老人骨质脆弱易骨折；牙齿松动易脱落；记忆减退、思维迟钝；头发枯、稀，易早白、早脱；耳鸣、耳聋、听力减退。
《内经》“肾生骨髓。”、“肾......其华在发，其充在骨。”、“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”
3、肾主水，开窍于前后二阴。人体水液的代谢与肾关系密切，肾虚可以出现多尿、遗尿；尿少、水肿；男子阳痿、早泄、遗精；女子月经不调、不孕；大便秘结或大便失禁等。
《内经》：“肾者，水脏，主津液。”、“肾，开窍于二阴。”
肾的生理、病理主要内容，需要大家认真记忆的就这些。有一点要强调的是肾虚，可以导致五脏中其它脏虚，其它脏的阴阳不足，日久也会“拖累”到肾。古人有“五脏之伤，穷必及肾”的说法，所以，保持身体五脏的健康同样重要。
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