怎样才能彻底戒烟？

深谢粉丝邀我作答！

关于怎样才能彻底戒烟这个问题，美食坐家在【悟空问答】栏目中回答过10几次了，我的实践体会就是戒烟必须靠自己的决心和毅力，特别是那种焦躁，一定要忍住，只有忍啊忍啊再忍啊才能彻底戒烟！！！

我的烟龄30年，于2016年5月18日这天说戒就戒了，没有理由，没有原因，到今天，到此时此刻没有再抽一支烟，已经成功戒烟2年多了。我至今还清楚的记得，开始戒烟的第一周特别难受，坐立不安，异常焦躁，总好像忘了做什么事一样，这时候一定要靠决心和毅力忍住！忍住！！再忍住！！！忍过两周后，早晨有黑痰，牙齿上的烟垢开始一点一点掉，烟瘾会慢慢减小。

其实吸烟不像吸毒，生理上的依赖很小，主要是精神上的依赖或者是习惯使然。我不知道头条友们有这个感觉没有，戒烟后看到那些以往的烟友们其乐融融的在一起吞云吐雾，把个烟传来递去，自己却不能参与其中，心里是极为难受的，如果这时哪个人把烟递过来，往往就缴械投降了。所以意志力要强！当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。戒烟是需要坚持的一件事，即使会有一些困难出现，也不能中途放弃。为了自己、家人和亲朋好友的身体健康，需要下定决心戒烟，不被香烟迷惑！