夏天可制作以清热、健脾、消暑、利湿食材为主的饮料，既保养调理身体、减肥、美容，又起到防暑降温的效果。
避暑的汤饮（4款）
简单的食材，根据需要来制作。让整个夏天凉爽度过。
1、绿豆汤：解暑热烦渴
绿豆淘净，下锅加水，大火一滚，待冷后饮汤。
温馨提示：绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者慎服。
2、苦瓜茶：祛暑涤热（降糖减肥）
苦瓜洗净去瓤，切段泡水渴。
温馨提示：苦瓜有苦寒之性，食用要适量。脾胃虚寒者慎用。
3、赤豆冬瓜汤：清热利湿消肿
用于夏天暑湿较重之时。
将带皮冬瓜切碎，与赤小豆同入锅中，加水适量煮汤，至豆熟即可。每日1剂，分2次服。
4、大枣桂花汤：补中益气
适用于夏天脾胃气虚，食欲不振之人。
将大枣洗净，用开水泡开，捞出控净水，入锅中加水煮烂，适量加入桂花。
避暑可做果汁或泡水喝的水果（6种）
夏天，应季水果资源丰富，可以“奢侈”的做果汁喝，有的水果泡水喝也很棒！
1、桃子：生津润肠，活血消积；益气血，润肤色
治疗夏天口渴，便秘，痛经。
注意不要长期食用。
2、葡萄：益气补血
用于夏天温度高，烦渴时。
3、樱桃：益肾，健脾，祛湿
樱桃500克，熬水喝。用于咽喉不适。
4、草莓：清凉止渴，健胃消食
用于食欲不振，脘腹胀满。
5、柠檬：生津解暑，化痰
清凉解渴，夏天常用。加入点蜂蜜更好。
注意胃酸过多者忌食。
6、西瓜：清热解暑，除烦止渴，利小便
夏天清凉解暑常用品。
注意中寒湿盛者慎用。
上述提供的都是本人用过的避暑用品，供朋友参考借鉴。
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