早晨慢跑和走路锻炼都是比较好的有氧运动，经过一段时间的锻炼，都可以起到强身健体的作用。
人到50岁以后，应根据自己的身体情况来选择合适的锻炼方法。身体素质比较好的人，慢跑效果好一些，如果有关节不好，体质较弱，坚持走路锻炼，一样有很好的锻炼效果，锻炼不是一天两天的事，一定要坚持不懈！
走路随时随地可以进行，比较方便。一般感觉身体微微出汗，强度不要太大，中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄段体质有所下降，适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动，早晨走路或慢跑都是大家比较喜欢的运动。
走路锻炼比较安全，走路锻炼对关节的冲击力，比慢跑小三分之一左右，不会对身体造成伤害，容易坚持下来，体重较重的人，心脏和关节不太好的人，年龄偏大的人群，选择走路比较好。走路健身达到一定的程度，对减肥效果也不错。
慢跑效率远远高于走路，不论是减肥还是健身，身体允许的情况尽量选择慢跑，体质弱者可先选择走路，循序渐进，等身体具备条件時可再进行慢跑，有一定的运动基础身体素质又比较好的人，如果想减肥的人，长期坚持慢跑比走路锻炼效果更好。
结语
走路和慢跑都是很好的健身方法，采用什么健身方法好，各有优势，这要因人而异，要根据不同的年龄、视不同的身体健康情况而定，选择适合自己的锻炼方法最重要，我年龄大了锻炼身体就选择慢走的方法，早、晚坚持慢走两小时，感觉走起路来不比年轻人慢。科学合理的锻炼身体，持之以恒，就能能使身体更加健康强壮！
祝愿大家都有一个健康的好身体！
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