如何推迟更年期(如何推迟更年期)
如何延缓更年期？
1.如何延缓更年期:保持夫妻生活和谐？
夫妻之间的生活对于中年女性来说，这是夫妻关系和谐的标志。其实，健康的夫妻生活可以促进性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛细胞等内分泌功能的正常分泌，减缓、延缓人体衰老，延年益寿。
2.如何延缓更年期:善于自我保养。
女人应该知道如何一直照顾自己。懂得护肤的女性给人的印象是精力充沛，比较年轻，而不懂得护肤的女性则是暗沉，满脸皱纹，会显得比实际年龄要老。因此，女性保养皮肤非常重要。
3.如何延缓更年期:定期进行体育锻炼。
随着年龄的增长，人体的免疫功能会减弱，尤其是处于更年期的女性。因此，经常进行体育锻炼可以有效地帮助延缓更年期，增强体质，增强抵抗疾病的能力。少生病的人会被发现，精神面貌会更年轻。
4.如何延缓更年期:保持良好心态？
心情不好很容易加速身体的衰老。尤其是处于更年期的女性，如果想推迟更年期，一定要保持良好的心态。一直保持良好的心态，可以延缓衰老，保持年轻。
5.如何延缓更年期:调整饮食，增加营养。
在饮食上，可以注意优质蛋白质和胶原蛋白的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适量多吃瘦肉和牛奶。胶原蛋白是延缓衰老最有效的物质。女性的饮食对延缓衰老有着重要的帮助作用。他们必须多吃富含蛋白质、碳水化合物、各种维持生命和omega-3脂肪的食物，其中常见的食物有鸡蛋、豆类、牛奶、蔬菜水果、亚麻籽等。亚麻籽中含有的木脂素是植物雌激素，可以延缓更年期，预防乳腺癌和子宫癌。
哪些人容易更年期提前？
1.营养不良的人
一般来说，营养不良和贫血的女性比身体强壮和营养丰富的女性更容易绝经。通常很多女性为了减肥变瘦，会通过节食来控制体重，让自己在短时间内快速瘦下来。不合理的减肥或偏食会使身体缺乏营养，导致更年期提前。
2.内分泌异常的人
内分泌异常、有消耗性疾病、代谢不良的女性，绝经年龄比同龄健康女性早。此外，性生活不和谐、夫妻关系不和谐的人，更年期也更早。
3.抑郁症患者
慢性抑郁症女性的绝经年龄也相对较早。压力、精神紧张、经常发脾气、生闷气、思想沉重、恐慌、惊吓等。会使神经紧张，导致脑垂体异常，更年期。
4.长时间熬夜的人
睡眠不足会扰乱植物神经，影响生长激素的分泌和全身的血液循环。熬夜的人更容易更年期。
5.爱抽烟喝酒的人。
研究发现，吸烟和饮酒与女性更年期明显相关，吸烟者和饮酒者更年期提前。
更年期对身体有什么影响？
1.性欲下降:绝经早是妇科疾病的症状，但引起绝经的原发疾病，如生殖器官发育不全、肿瘤、畸形等。，对身体有不良影响。这些原发病带来的危害不容忽视，可能引起子宫萎缩或生理功能不足，如分泌减少、性交疼痛、性欲减退、不孕等。
2.加速衰老:对于卵巢早衰引起的过早闭经，会加速女性衰老，引起骨质疏松、心脑血管疾病、尿频、尿痛、睡眠质量下降、性生活不和谐等。但是，盲目节食导致的育龄妇女闭经，不仅会导致内分泌失调，还会导致生殖器官萎缩，影响其生殖功能。所以更年期提前的女性要及时治疗。
3.不孕:从不孕的角度来说，最重要的是确定绝经早的程度，以便诱导排卵，使其怀孕。部分一度闭经患者可能有排卵周期。第二次绝经雌激素水平很低，子宫内膜无增生性改变，卵泡基本不发育。
4、骨质疏松和高血压等疾病:更年期危害出现一系列更年期症状。绝经后的女性会出现骨质疏松，由于胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的升高，容易出现骨质疏松。
